FAQ

Auf der Nordhalbkugel ist der Winkel zwischen dem Sonnenlicht, das sich der Erde nähert, und seiner Atmosphäre im Winter viel geringer als während der Sommersaison. Unter diesen Bedingungen wird ein Teil des Sonnenlichts, das im Sommer durch die Atmosphäre fällt, von der Atmosphäre reflektiert und erreicht somit nie den Boden. Leider schließt dies die UV-Wellenlängen zwischen 290 und 315 nm ein, die erforderlich sind, um Vitamin D in unserer Haut zu produzieren. Infolgedessen hat unser Körper keine Möglichkeit, seinen Vitamin D-Spiegel im Blut zwischen Spätherbst und Mitte des Frühlings selbst wieder aufzufüllen. Daher benötigen die meisten Menschen (laut Studien 80% der Bevölkerung in Deutschland) während dieser Zeit eine zusätzliche Vitamin-D-Supplementierung, um zu verhindern, dass ihr Blutspiegel einen Vitamin-D-Mangel aufweist.

In der nördlichen Hemisphäre ist der Winkel zwischen dem Sonnenlicht, das sich der Erde nähert, und seiner Atmosphäre während der Winterzeit viel niedriger als während der Sommersaison. Unter diesen Bedingungen wird ein Teil des Sonnenlichts, das im Sommer die Atmosphäre passieren kann, von der Atmosphäre reflektiert und gelangt so nie auf den Boden. Leider umfasst dies die UV-Wellenlängen zwischen 290 und 315 nm, die zur Produktion von Vitamin D in unserer Haut erforderlich sind. Infolgedessen hat unser Körper keine Möglichkeit, seinen Vitamin-D-Spiegel im Blut zwischen Spätherbst und Mitte des Frühlings wieder aufzufüllen. Daher benötigen die meisten Menschen (laut Studien 80% der Bevölkerung in Deutschland) in dieser Zeit eine zusätzliche Vitamin-D-Supplementierung, um zu verhindern, dass ihr Blutspiegel an Vitamin D leidet.

Vitamin D wurde ursprünglich im Zusammenhang mit der Feststellung identifiziert, dass Lebertran vorbeugend und eine wirksame Behandlung gegen Rachitis ist, eine Erkrankung im Kindesalter, die durch schwache, weiche und deformierte Knochen gekennzeichnet ist. Weitere Forschungen ergaben, dass die UV-Behandlung den gleichen Effekt hatte.

Es wurde festgestellt, dass Rachitis sich nur bei Vitamin-D-Werten unter 20 ng / ml entwickelt, und anfangs wurde vermutet, dass ein niedriger Vitamin-D-Gehalt nur mit Problemen bei der Knochenbildung bei Kleinkindern und älteren Menschen zusammenhängt. Die Vorstellung, dass ein Vitamin-D-Gehalt von 20 ng / ml bereits als ausreichend angesehen werden kann und keiner Behandlung bedarf, ist in der medizinischen Fachwelt immer noch weit verbreitet und sogar in einigen Standard-Laborberichten.

In den letzten zwei Jahrzehnten konnten medizinische Studien und wissenschaftliche Untersuchungen zwei Beweise dafür liefern, dass unser Körper viel höhere Vitamin-D-Spiegel im Blut benötigt, um alle Vitamin D-abhängigen Prozesse auf einem angemessenen Niveau zu halten. Nach allgemeinem Verständnis aller Vitamin-D-Experten muss unser Körper unabhängig vom Alter einen Vitamin-D-Blutspiegel von mindestens 40 ng / ml benötigen.

Diese Botschaft verbreitet sich in den letzten Jahren immer mehr aufgrund intensiver Aktivitäten von Vitamin-D-Experten und Menschen, die erfahren haben, wie die Anpassung des eigenen Vitamin-D-Spiegels ihre Lebensqualität verbessert hat.

Manchmal werden Sie lesen, dass das Risiko einer Überdosierung von Vitamin D aufgrund der Tatsache besteht, dass es fettlöslich ist. Dies steht jedoch im Gegensatz zu der Feststellung, dass Menschen mit einem höheren BMI (Body Mass Index) tendenziell einen Vitamin-D-Mangel aufweisen als andere. Offensichtlich trägt Vitamin D im Fettgewebe nicht direkt zum Vitamin-D-Blutspiegel bei, da es nicht sofort verfügbar ist. Stattdessen ist das Fettgewebe viel mehr zu erwarten als eine Vitamin-D-Senke, die eine langfristige Vitamin-D-Speicherung darstellt und nur parallel zum Fettabbau aus den Fettzellen freigesetzt wird, beispielsweise im Winter, wenn die allgemeine Ernährung begrenzt ist .

Vitamin D-Spiegel unter 20 ng / ml werden als kritisch niedrig angesehen, um so wichtige Körperfunktionen wie Knochenwachstum und Regeneration aufrechtzuerhalten. Viele Genaktivierungsprozesse von Vitamin D erfordern jedoch viel höhere Spiegel. Basierend auf zahlreichen medizinischen Studien und wissenschaftlichen Veröffentlichungen empfehlen die meisten Experten einen Gehalt von mindestens 40 ng / ml, da gezeigt wurde, dass Vitamin bei oder über diesem Niveau vorbeugende Wirkungen zeigt. Ein zweiter Hinweis, dass 40 ng / ml der Mindestwert für eine gute Vitamin-D-Versorgung sein sollte, ist die Tatsache, dass Vitamin D in der Milch stillender Frauen nur dann vorkommt, wenn der Wert über 40 ng / ml liegt . Vitamin-D-Verbände empfahlen der Öffentlichkeit normalerweise, einen Vitamin-D-Spiegel von 40-60 ng / ml zu erreichen. Für spezielle Zwecke, z. B. zur Förderung der Knochenregeneration nach der Operation oder zur Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer, scheinen noch höhere Vitamin D-Spiegel zwischen 80 und 100 ng / ml optimale Wirkungen zu haben.

Wenn Ihr Vitamin D-Spiegel im Blut steigt, wird dadurch die Fähigkeit Ihres Körpers aktiviert, zahlreiche Gene zu aktivieren, von denen viele Proteine produzieren, die für ihre Aktivität Vitamine oder Mineralien oder andere Mikronährstoffe benötigen. Infolgedessen steigt Ihr Bedarf und Verbrauch an Vitaminen, Mineralien und Mikronährstoffen im Allgemeinen und Sie sollten sicherstellen, dass Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzung ausreichend ist, um Ungleichgewichte zu vermeiden.

Besondere Sorgfalt sollte auf eine ausreichende Versorgung mit Magnesium und Vitamin B2 verwendet werden, da beide von den Proteinen benötigt werden, die Vitamin D in Ihrem Körper aktivieren.

Der Vitamin-D-Verbrauch unseres Körpers hängt eng mit seiner allgemeinen Verfügbarkeit im Körper zusammen. Je mehr Vitamin D wir in unserem Blut haben, desto aktiver sind wir und desto mehr Vitamin D müssen wir unserem Körper zuführen, um ein bestimmtes Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Sobald die tägliche Vitamin D-Produktion in der Haut schnell abnimmt (z. B. im Herbst) und / oder die tägliche Supplementierung eingestellt wird, nimmt der Vitamin D-Spiegel im Blut normalerweise recht schnell ab. Die Halbzeit von Vitamin D beträgt nur etwa 19 Tage, und daher können selbst Menschen, die im Sommer einen guten Vitamin D-Spiegel aufbauen konnten, im Winter mit einem Vitamin D-Mangel konfrontiert sein.

Wie immer gibt es individuelle Unterschiede, sowohl in der Fähigkeit, Vitamin D in der Haut während des Sommers aufzubauen, als auch in Bezug auf den individuellen Vitamin D-Spiegel während des Winters. Im Allgemeinen und ohne Nahrungsergänzung sind in Deutschland etwa 50% der Bevölkerung auch in der Sommerszeit an Vitamin D-Mangel. Der Vitamin-D-Mangel steigt im Winter auf 80%.

Basierend auf einem kürzlich durchgeführten VHC-Vitamin-D-Testergebnis, dem Vitamin-D-Spiegel im Blut, den Sie erreichen möchten, Ihrem Körpergewicht und einigen zusätzlichen persönlichen Parametern kann Ihr Vitamin-D-Berater / Therapeut Ihren individuellen täglichen Vitamin-D-Bedarf abschätzen. Diese erste Annahme muss jedoch möglicherweise angepasst werden, da Ihr Körper individuell Vitamin D als Ergänzung bereitstellen und aktivieren kann. Er / sie kann Ihnen daher empfehlen, nach etwa 2 Monaten wiederzukommen, um eine Sekunde zu laufen VHC Vitamin-D Testen Sie das Ergebnis und verwenden Sie es, um Ihre tägliche Nahrungsergänzungsempfehlung für Vitamin D zu bestätigen oder neu anzupassen.

Wenn Sie Ihren Vitamin D-Spiegel im Blut überprüft haben, z VHC Vitamin-D Testen Sie, ob Ihr Berater / Therapeut in der Lage ist, seine Empfehlungen für eine individuelle Vitamin-D-Supplementierung ohne Risiko anzupassen, selbst wenn er eine höhere tägliche Supplementierung empfiehlt als auf dem Produkt oder der Packungsbeilage angegeben. Im Allgemeinen wird sogar eine langfristige Vitamin-D-Supplementierung von bis zu 10.000 IE Vitamin D pro Tag als sicher angesehen, da dies nur ungefähr die Menge an Vitamin D ist, die Ihr Körper möglicherweise selbst produziert, sofern eine ausreichende Hautexposition vorliegt Sonnenlicht mit den entsprechenden UV-Wellenlängen während der Sommerperiode auf der Nordhalbkugel.

In Bezug auf diese Frage gibt es zwei verschiedene Situationen:

a) Bei Ihnen wurde ein niedriger Vitamin D-Blutspiegel diagnostiziert und Sie haben begonnen, Ihr Vitamin D gemäß den Empfehlungen eines Vitamin D-Spezialisten mit Nahrungsergänzungsmitteln zu füllen:

Wenn Sie die tägliche Aufnahme oder Produktion von Vitamin D in Ihrem Körper auf ein höheres Niveau als zuvor ändern, zeigt Ihr Vitamin D-Spiegel im Blut bis zu zwei Monate lang tägliche Schwankungen, bis er sich wieder stabilisiert. Unmittelbar nach dem ersten Aktivierungsschritt in der Leber steigt der Vitamin-D-Blutspiegel an, sinkt jedoch wieder, da er von den Körperzellen absorbiert wird, die ihre internen Vitamin-D-Speicher für den sofortigen Bedarf auffüllen. Außerdem wird Ihre Fettzelle einen Teil des Vitamin D im Blut verbrauchen und Ihre langfristige Vitamin D-Speicherung auffüllen. Es kann bis zu zwei Monate dauern, bis dieser Prozess wieder einen neuen festen Anteil erreicht. Daher sollten Sie auf diesen Zeitraum warten, um den Erfolg Ihres Versuchs, Ihren Vitamin D-Spiegel im Blut auf einen höheren Wert als zuvor zu erhöhen, neu zu bewerten und zu entscheiden, ob Sie mehr auffüllen müssen oder ob Sie mit einer Ergänzung fortfahren, die ausreicht, um das Vitamin aufrechtzuerhalten D Blutspiegel erreicht,

b) Ihre tägliche Vitamin-D-Nahrungsergänzung ist stabil und Änderungen des Gesamt-Vitamin-D-Blutspiegels werden hauptsächlich durch saisonale Änderungen der Vitamin-D-Produktion in Ihrer Haut verursacht:

Sie sollten Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut mindestens zweimal im Jahr im Herbst und Frühjahr überprüfen, um zu entscheiden, ob Ihr Körper von einer zusätzlichen Vitamin-D-Supplementierung profitieren würde.